תסמינים

כל אחת והשינויים שלה

מחזור לא סדיר

את בת ארבעים וחמש או שש או שבע ומרגישה כאילו את עומדת לקבל מחזור? נדמה שרק לפני שבועיים קיבלת, או שאולי את לא זוכרת מתי זה קרה הפעם האחרונה... השינויים הורמונליים שגורמים לאי סדירות במחזור אינם הדרגתיים או יציבים. אחד הסימנים השכיחים כשזה קורה הוא שהתקופה בין וסת לווסת מתקצרת בממוצע ביומיים או שלושה. סימן...
המשך קריאה
את בת ארבעים וחמש או שש או שבע ומרגישה כאילו את עומדת לקבל מחזור? נדמה שרק לפני שבועיים קיבלת, או שאולי את לא זוכרת מתי זה קרה הפעם האחרונה... השינויים הורמונליים שגורמים לאי סדירות במחזור אינם הדרגתיים או יציבים. אחד הסימנים השכיחים כשזה קורה הוא שהתקופה בין וסת לווסת מתקצרת בממוצע ביומיים או שלושה. סימן נוסף הוא שהווסת מתחילה להיות קלה וקצרה מהרגיל. לפעמים זה להפך, הדימום מגיע באיחור, כבד וארוך מהרגיל, ולעתים מלווה בצירים קשים. עם השנים סדירות המחזור תלך ותרד. יתכנו תקופות של חודשים של מחזור לא סדיר, ואז סדיר שוב. יתכן ותראי כתמים בין וסת לווסת, זה חלק נורמלי מהתהליך ונגרם על ידי תנודתיות ההורמונים. אבל חשוב לדעת שלמרות שהפוריות דועכת כשהמחזור לא סדיר, עדיין אפשר להיכנס להיריון. אי סדירות במחזור עשויה להימשך בין שנה לעשר שנים. יתכן שהתסמינים הנובעים משינויים הורמונליים יפריעו למהלך החיים, לכן כדאי ללמוד על הדרכים שניתן להתמודד איתם. חשוב לציין, מחזור לא סדיר יכול להיגרם מסיבות נוספות הדורשות בירור רפואי מעמיק. בכל מקרה בו יש חשש מומלץ להיוועץ ברופא המטפל בך.

הזעת לילה

את מתעוררת באמצע הלילה, דביקה, הלב דופק, הסדינים רטובים מזיעה. את מתקשה להירגע ולהירדם בחזרה. הזעת לילה: למה זה קורה ומה אפשר לעשות כדי למנוע את זה? נשים רבות סובלות מהתופעה הזו בגיל המעבר. הזעת לילה אינה אלה התגלמות גלי החום באמצע הלילה. כמו גלי חום ביום, הזעת לילה נגרמת כתוצאה מירידה ברמת האסטרוגן בגוף....
המשך קריאה
את מתעוררת באמצע הלילה, דביקה, הלב דופק, הסדינים רטובים מזיעה. את מתקשה להירגע ולהירדם בחזרה. הזעת לילה: למה זה קורה ומה אפשר לעשות כדי למנוע את זה? נשים רבות סובלות מהתופעה הזו בגיל המעבר. הזעת לילה אינה אלה התגלמות גלי החום באמצע הלילה. כמו גלי חום ביום, הזעת לילה נגרמת כתוצאה מירידה ברמת האסטרוגן בגוף. אסטרוגן משפיע על וויסות טמפרטורת הגוף. כשרמות האסטרוגן יורדות, התרמוסטט הפנימי יוצא מאיזון, ומזהה בטעות התחממות בגוף. בניסיון לקרר אותך, הוא מרחיב את כלי הדם, על מנת לשחרר חום. התוצאה היא גל חום. בלוטות הזיעה מתחילות לפעול ולשחרר זיעה כדי לקרר את הגוף. התוצאה: את מתעוררת דביקה מזיעה, עם דופק מהיר, ותחושת חרדה. מעבר לעובדה שהזעת לילה מהווה מטרד לא קטן, יש לה השלכות על איכות השינה, על עייפות, על מצב הרוח ועליה במשקל, לכן חשוב לזהות ולטפל בתופעה. יש מספר דברים שיכולים לעזור, למשל, טכניקות נשימה, שעוזרות גם בהפחתת גלי החום וההזעה וגם בהפחתת הלחץ. ביגוד נכון, קירור חדר השינה, תזונה מתאימה ופעילות גופנית נכונה, עשויים לעזור לקרר את הגוף, למנוע הזעה, ולשפר את איכות השינה.

השמנה וחילוף חומרים

עד שלמדת לקבל ולאהוב את הגוף שלך, סביב גיל ארבעים פתאום את מתחילה להשמין. גם מבלי לצרוך יותר קלוריות, גם אם את מנהלת סגנון חיים פעיל, את מסתכלת במראה ורואה את הגוף משתנה. הבטן כבר לא שטוחה, המותניים יותר עבים, ושום בגד בארון לא יושב עליך טוב. מה מעודד את הגוף לצבור שומנים, ומה ניתן...
המשך קריאה
עד שלמדת לקבל ולאהוב את הגוף שלך, סביב גיל ארבעים פתאום את מתחילה להשמין. גם מבלי לצרוך יותר קלוריות, גם אם את מנהלת סגנון חיים פעיל, את מסתכלת במראה ורואה את הגוף משתנה. הבטן כבר לא שטוחה, המותניים יותר עבים, ושום בגד בארון לא יושב עליך טוב. מה מעודד את הגוף לצבור שומנים, ומה ניתן לעשות כדי לאבד אותם? עליה במשקל היא סימפטום שכיח שנובע משינויים הורמונליים שמתחילים כבר בגיל ארבעים. חילוף החומרים מתחיל להתנהל בקצב איטי יותר, מסת השריר הולכת ופוחתת, והגוף אוגר יותר שומנים, במיוחד בבטן. אבל למרות שהתופעה של השמנה בטנית שכיחה, היא אינה הכרחית. בעזרת שינויים פשוטים ניתן להימנע מהשמנה ולשפר את הכושר. מכיוון שלעליה במשקל יש גם השלכות בריאותיות, המודעות והטיפול בגוף, לא רק יקלו עליך במעבר לשנים אלו, אלא גם יטיבו עם הבריאות שלך בהמשך החיים.

יובש בנרתיק

כארבעים אחוז מהנשים בין גילאים 50-60 סובלות מיובש וגינלי. למרות שכיחותה, זו תופעה לא מדוברת, וכתוצאה מכך, פחות מוכרת. נשים נבוכות לדבר על הנושא עם הרופא ואפילו בינן לבין עצמן. התופעה נובעת מירידה ברמות האסטרוגן בגוף. כשרמות האסטרוגן יורדות לאורך זמן, חלה ירידה בכמות הפרשת הסיכוך, דופן הנרתיק הופך דק יותר, יבש ויבש וחומצי פחות...
המשך קריאה
כארבעים אחוז מהנשים בין גילאים 50-60 סובלות מיובש וגינלי. למרות שכיחותה, זו תופעה לא מדוברת, וכתוצאה מכך, פחות מוכרת. נשים נבוכות לדבר על הנושא עם הרופא ואפילו בינן לבין עצמן. התופעה נובעת מירידה ברמות האסטרוגן בגוף. כשרמות האסטרוגן יורדות לאורך זמן, חלה ירידה בכמות הפרשת הסיכוך, דופן הנרתיק הופך דק יותר, יבש ויבש וחומצי פחות – מה שחושף את הנרתיק לזיהומים ודלקות. מעבר להשלכות הבריאותיות, כגון, חשיפה גדולה יותר לדלקות שתן, לדלקות בנרתיק ולפציעות וזיהומים, ליובש הווגינלי יש גם השפעה ניכרת על איכות החיים. היובש מלווה בתחושת גרד, עקצוץ, שגורמת לתחושת אי נוחות בכלל, ובמקרים רבים לכאב בעת קיום יחסי מין. הכאבים בעת קיום יחסי מין עשויים להוביל למעגל של ירידה בחשק המיני, שעלול להוביל לירידה בביטחון העצמי. החדשות הטובות הן שזאת לא תופעה שאת חייבת לחיות איתה. יש צעדים שניתן לקחת כדי לזכות מחדש ביחסי מין איכותיים, ובאיכות החיים בכלל.

כאבי מפרקים

הברכיים חורקות כשאת מתכופפת? הגב התחתון והאגן כואבים כשאת מזדקפת ומתחילה ללכת? כאבי מפרקים הם תסמין שכיח בגיל המעבר ואחריו. השינויים ההורמונליים שגוף האישה עובר, משפיעים על המפרקים במספר צורות. הורמון המין הנשי, אסטרוגן, חשוב לתפקוד העצמות, לבריאות המפרקים, וגם מווסת את הנוזלים בגוף. כאשר רמות האסטרוגן יורדות, חלה ירידה ביכולת הגוף לשמר נוזלים. התייבשות...
המשך קריאה
הברכיים חורקות כשאת מתכופפת? הגב התחתון והאגן כואבים כשאת מזדקפת ומתחילה ללכת? כאבי מפרקים הם תסמין שכיח בגיל המעבר ואחריו. השינויים ההורמונליים שגוף האישה עובר, משפיעים על המפרקים במספר צורות. הורמון המין הנשי, אסטרוגן, חשוב לתפקוד העצמות, לבריאות המפרקים, וגם מווסת את הנוזלים בגוף. כאשר רמות האסטרוגן יורדות, חלה ירידה ביכולת הגוף לשמר נוזלים. התייבשות במפרקים ובגידים עלולה להוביל לנפיחות, לדלקות ולכאבי מפרקים. רמות נמוכות של אסטרוגן, עשויות להוביל גם להשמנה, וכתוצאה מכך לעומס נוסף על המפרקים. הכאב במפרקים מלווה בנוקשות ובנפיחות ויכול להשפיע על טווח התנועה, בעיקר מוקדם בבוקר, או כשאת קמה לאחר ישיבה ממושכת. הגוף מתרכך עם התנועה ובמהלך היום. מפרקים כמו הברכיים והאגן, שסופגים עומס ניכר, בעיקר מושפעים, אבל נשים חוות כאב גם בצוואר, בגב, במרפקים ובאצבעות. לכאבי מפרקים יש השלכות רבות, למשל, היציבה כולה עלולה להשתנות בעקבות הנוקשות במפרקים, ולגרור כאבים בשרירים אחרים, שנאלצים לפצות על יציבה לא תקינה. כיווצי שרירים בכתפיים, למשל, עשויים להוביל לכאבי ראש. הכי חשוב לא להילחץ. לחץ שנובע מהשינויים הפתאומיים בגוף רק מחריף את הבעיה. בעת לחץ, הגוף משחרר קורטיזון, הורמון שגורם לדלקתיות. לכן חשוב שתלמדי על דרכים שונות להירגע ולטפל במפרקים, למשל פעילות גופנית נכונה ותזונה מאוזנת.

הפרעות שינה

אם את מתקשה להירדם או לישון שנת לילה רצופה, אם את שוכבת ערה, מסתובבת מצד לצד במיטה, ולא מצליחה לישון מתוך דאגה שאת לא ישנה, אז את לא לבד. בין העומס בעבודה, לבין העומס בבית, לבין סגנון החיים המודרני, רוב הסיכויים הם שאת לא ישנה מספיק. אבל בקרב נשים מעל גיל ארבעים, לחץ ועומס החיים...
המשך קריאה
אם את מתקשה להירדם או לישון שנת לילה רצופה, אם את שוכבת ערה, מסתובבת מצד לצד במיטה, ולא מצליחה לישון מתוך דאגה שאת לא ישנה, אז את לא לבד. בין העומס בעבודה, לבין העומס בבית, לבין סגנון החיים המודרני, רוב הסיכויים הם שאת לא ישנה מספיק. אבל בקרב נשים מעל גיל ארבעים, לחץ ועומס החיים אינם הגורמים העיקריים לנדודי שינה. הגורם העיקרי הוא הורמונלי. סביב גיל ארבעים חלה ירידה הדרגתית בכמות האסטרוגן שהשחלות מפרישות. אסטרוגן הוא הורמון המין הנשי שמשפיע על מחזור השינה. מעבר להשפעה הישירה על איכות השינה, הירידה בכמות האסטרוגן משפיעה גם על תופעות רגשיות כמו, שינויים במצב הרוח, דיכאון, וחשיפה ללחצים סביבתיים, שגם הן מקושרות לנדודי שינה. הקשר גם הפוך: נדודי שינה משפיעים על מצבי רוח, דיכאון והיכולת להתמודד עם לחצים. מעבר לחשיבותה לבריאות הכללית והנפשית, שינה משפיעה גם על המראה החיצוני. שנת יופי אינה סתם מיתוס, היא מקושרת לתחושת ויטליות, ואף לירידה במשקל. חשוב שתהיי במגע עם האופן בו השינה שלך מושפעת מתקופת מעבר זו, והדרכים שתוכלי לשפר את איכותה.

ירידה בצפיפות העצם

אחת מתוך כל שלוש נשים סובלת מירידה בצפיפות העצם. הרופא מאבחן אוסטיאופורוזיס, ממליץ לקחת סידן, ואת מקבלת את הגזירה כחלק מתסמיני הגיל. מה גורם לעצם להפוך למחוררת ושברירית? למה זה קורה בקרב נשים יותר מאשר בקרב גברים? ומה ניתן לעשות כדי לשמור על בריאות העצם? העצמות הן רקמות חיות עם מנגנוני בנייה ופירוק. עד גיל...
המשך קריאה
אחת מתוך כל שלוש נשים סובלת מירידה בצפיפות העצם. הרופא מאבחן אוסטיאופורוזיס, ממליץ לקחת סידן, ואת מקבלת את הגזירה כחלק מתסמיני הגיל. מה גורם לעצם להפוך למחוררת ושברירית? למה זה קורה בקרב נשים יותר מאשר בקרב גברים? ומה ניתן לעשות כדי לשמור על בריאות העצם? העצמות הן רקמות חיות עם מנגנוני בנייה ופירוק. עד גיל שלושים תהליכי בניית העצם מהירים יותר מתהליכי פירוק העצם. מגיל שלושים, כשהיחס מתהפך, העצם נחלשת, הופכת לפריכה, מחוררת ומועדת לשברים. השברים השכיחים הם בחוליות עמוד השדרה, הצוואר והירך. אוסטאופורוזיס שכיח יותר בקרב נשים בגלל הירידה ההדרגתית, שמתחילה סביב גיל ארבעים, בכמות ההורמון אסטרוגן שהגוף מייצר. אחד מתפקידיו החשובים של אסטרוגן הוא לווסת את תהליך פירוק העצם, ולכן, ירידה ברמות האסטרוגן, גוררת ירידה ברמת הבקרה על הליך פירוק העצם, וקצב הפירוק מואץ. צפיפות העצם עלולה לרדת בכ- 20% בחמש עד שבע שנים אחרי שהמחזור פוסק. למרות שאי אפשר לעצור את הירידה בצפיפות העצם באופן מוחלט, יש מספר דברים שניתן לעשות כדי לשמור על עצמות חזקות. שמירה ותחזוקת בריאות העצם תאפשר לך חיים פעילים ובריאים יותר לאורך שנים.

אלסטיות של העור

קורה שאת מסתכלת במראה והפנים שמביטות בך חזרה הן לא הפנים שאת מכירה? עור הפנים פחות זוהר, במקום ברק וחיוניות, משתקפים בו סימנים של עייפות. נפיחות וכהות סביב העיניים אינן רק תוצאה של לילה ללא שינה. הקמט בין הגבות, שבעבר רק הדגיש פרצוף זועף, כבר לא נמחק כשאת משנה הבעה. השינויים בעור, סביב גיל ארבעים,...
המשך קריאה
קורה שאת מסתכלת במראה והפנים שמביטות בך חזרה הן לא הפנים שאת מכירה? עור הפנים פחות זוהר, במקום ברק וחיוניות, משתקפים בו סימנים של עייפות. נפיחות וכהות סביב העיניים אינן רק תוצאה של לילה ללא שינה. הקמט בין הגבות, שבעבר רק הדגיש פרצוף זועף, כבר לא נמחק כשאת משנה הבעה. השינויים בעור, סביב גיל ארבעים, קשורים גם לסגנון החיים, אבל בעיקר לשינויים הורמונליים. חלה ירידה הדרגתית בהפרשת אסטרוגן, הורמון שעוזר לשמר את העור גמיש ורענן. בנוסף, חלה האטה בקצב בו העור נפטר מרעלים, ולכן העור חשוף יותר לשמש ולזיהום סביבתי. כתוצאה מכך, העור צונח, הופך לאפרפר או צהבהב, הקמטים מופיעים, לא רק סביב העיניים והפה, אלא גם בצוואר ובחזה. אבל למרות שנדמה שהתהליך אינו הפיך, יש מה לעשות כדי להאט את השעון, ואפילו לתקן ולהוריד שנים מהעור.

גלי חום

חם לך, גם בחורף? את תמיד צמודה למזגן? שלוש מתוך ארבע נשים סובלות מגלי חום ומעידות שזה הסימפטום הקשה ביותר בגיל המעבר. לתופעה יש השלכות משמעותיות על איכות החיים. היא יכולה להכתיב את איכות השינה שלך, מה את לובשת ואיך את מתפקדת בעבודה. התופעה נובעת מירידה בכמות האסטרוגן שהשחלות מפרישות. אסטרוגן הוא הורמון מין נשי...
המשך קריאה
חם לך, גם בחורף? את תמיד צמודה למזגן? שלוש מתוך ארבע נשים סובלות מגלי חום ומעידות שזה הסימפטום הקשה ביותר בגיל המעבר. לתופעה יש השלכות משמעותיות על איכות החיים. היא יכולה להכתיב את איכות השינה שלך, מה את לובשת ואיך את מתפקדת בעבודה. התופעה נובעת מירידה בכמות האסטרוגן שהשחלות מפרישות. אסטרוגן הוא הורמון מין נשי שמווסת את טמפרטורת הגוף. ירידה ברמות האסטרוגן גורמת להתרחבות כלי דם הקרובים לפני העור, בעיקר באזור החזה, הצוואר והראש. גלי החום מופיעים באופן ספונטני ומלווים באדמומיות, הזעה, צמרמורות, ולעתים גם סחרחורות. יש גורמים שונים שמשפיעים על שכיחות גלי החום, כגון, תזונה, טמפרטורת גוף, פעילות פיזית, ונטייה תורשתית, ויש דרכים שונות לטפל בבעיה.